研究顯示：睡眠時數過短或過長都會削弱男性的生育能力
根據波士頓大學公共衛生學院流行病學教授勞倫·懷斯（Lauren Wise）的研究指出，維持男性生育力的理想睡眠區間落在每晚7至8小時之間。
這項追蹤了790對備孕夫妻的研究顯示，睡眠時長與受孕機會之間存在顯著關聯。懷斯教授指出，無論是睡眠不足6小時的「短期組」還是超過9小時的「長期組」，其實驗結果都呈現出相似的負面趨勢。
相較於每晚維持8小時睡眠的男性，睡眠時間少於6小時或超過9小時的男性，在任意單一月份內成功讓伴侶懷孕的機率下降了約42%。這項數據在排除年齡、身體質量指數（BMI）、性交頻率以及其他已知影響生育因素後依然成立。
懷斯教授進一步解釋，睡眠對生育能力的影響很可能與荷爾蒙調控密切相關。生殖醫學專家眾所皆知，睪固酮在生殖過程中扮演著關鍵角色，而男性體內大部分的睪固酮分泌其實是在睡眠階段完成的。過往研究也已证实，總睡眠時長與睪固酮濃度之間存在正相關關係。
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研究中所有參與的夫妻皆處於備孕階段，且備孕時間均未超過六個月經週期。研究團隊收集了參與者的睡眠模式資料，包括睡眠時長及是否面臨失眠困擾。分析結果發現，那些睡眠品質較差的男性，其伴侶成功受孕的機率確實低於睡眠正常者。
需要強調的是，雖然研究結果顯示睡眠與生育能力之間存在高度關聯，但這並不能直接證明兩者之間的因果關係。懷斯教授坦言，仍需進一步深入研究才能確認睡眠如何具體影響男性的生殖機能。
她補充提到，睡眠品質不佳可能透過多種途徑間接影響生育，包括導致不健康的生活型態、降低性慾、減少性行為頻率等。不過研究團隊在分析時已設法控制這些可能的干扰變數。
美國生殖醫學學會副會長彼得·施萊格爾（Peter Schlegel）博士對這項研究結果表示肯定。他指出，過去關於男性睡眠與生育能力之間關係的科學數據相當匱乏，而這項研究填補了重要的知識缺口。
施萊格爾博士進一步說明：「我們已知壓力會同時影響女性和男性的生育能力。而這項新研究強烈提示，對於男性群體而言，每晚維持7至9小時的睡眠時長，有助於優化其生育能力並提高伴侶受孕的機會。」他任職於紐約市威爾康奈爾醫學院泌尿外科。
除了睡眠因素外，其他研究也發現，攝取更多蔬果可提升整體精神狀態，進而改善精子品質。施萊格爾博士補充道，體重維持在正常範圍內的男性，通常也擁有較佳的生育能力。
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關於本研究的局限性，施萊格爾博士指出，研究團隊並未直接測量男性的精子數量。不過他強調，研究團隊觀察的是「成功受孕所需的時間」這一指標，而「多數生殖醫學專家認為，這是評估生育能力的最佳衡量標準。」
综上所述，確保充足且適量的睡眠，搭配均衡飲食與維持健康體重，是男性維護生育力的重要策略。若有男性功能方面的困擾，亦可諮詢專業醫療意見，了解犀利士每日錠等相關產品的適用性。
